У посібнику висвітлюються загальні принципи, засоби, закономірності силових тренувань. Описується методика побудови самостійних занять та пропонуються комплекси вправ для розвитку основнихгруп м'язів.
Посібник призначений для студентів та викладачів ВНЗ І-ІІ рівнів акредитації.